Es común recibir la prohibición de realizar ejercicios cuando comienzas los controles prenatales, sin embargo, hay harto de que hablar antes de creer que es cierto.
La esgrimista egipcia Nada Hafez compitió por 3era vez en los Juegos Olimpicos, pero esta vez en los juegos de París 2024 compitió teniendo 7 meses de embarazo.
QUEEEE???
No se supone que estaba prohibido para evitar el riesgo de aborto y parto prematuro?
Pues no, es un gran mito.
Existe suficiente evidencia científica que indica que la práctica regular de actividad física de intensidad moderada-vigorosa durante el embarazo (y desde el primer trimestre) no tiene ningún riesgo para la salud de la gestante ni del feto.
La actividad física no incrementa el riesgo de tener fetos con un bajo peso al nacer, partos prematuros, aborto, cesárea o incontinencia urinaria.
Recomendaciones:
Todas las gestantes sin contraindicaciones de alto riesgo, deberían animarse a participar en ejercicios aeróbicos, ejercicios de acondicionamiento de la fuerza y de desarrollo de masa muscular como una parte de su estilo de vida saludable durante el embarazo.
En ausencia de complicaciones médicas u obstétricas, las mujeres embarazadas deben acumular al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada (caminar no califica como actividad moderada).
Carolina Gonzalez Garcia
Matrona – Educadora prenatal – Directora de la comunidad @gestaryparir
Fuentes:
- Ejercicio físico en mujeres embarazadas. Inmaculada Barros Plaza [1] ; Juana López Carrillo [1] ; Inmaculada Hernández Carrillo [1]
[1] Hospital de Poniente Localización: BIAH 2018. International Congress of Body Image & Health 6, 7 y 8 de junio de 2018, ISBN 978-84-17261-31-3, pág. 60. - Brown J, Ceysens G, Boulvain M. Exercise for pregnant women with gestational diabetes for improving maternal and fetal outcomes. Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, Issue 6. Art. No.: CD012202. DOI: 10.1002/14651858.CD012202.pub2. Accessed 03 August 2024.
- L.M. Gallo-Galán, M.A. Gallo-Vallejo, J.L. Gallo-Vallejo,
Ejercicio físico y embarazo. Medicina basada en la evidencia (MBE), Medicina de Familia. SEMERGEN, Volume 48, Issue 6, 2022,
Pages 423-430, ISSN 1138-3593, https://doi.org/10.1016/j.semerg.2022.02.008. - POZUELO CARRASCOSA, D.P. et al. Ejercicio físico durante el embarazo: resultados maternos y neonatales. Rev Andal Med Deporte [online]. 2015, vol.8, n.1 [citado 2024-08-03], pp.40-40. Disponible en: <http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1888-75462015000100054&lng=es&nrm=iso>. ISSN 2172-5063. https://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2014.10.051.